Monthly Archives: August 2010

เคล็ดลับการเล่นแบดมินตัน เพื่อลดน้ำหนัก

ใครที่กำลังประสบปัญหาอยู่กับน้ำหนักส่วนเกิน แล้วต้องการหาวิธีที่จะเอาน้ำหนักส่วนเกินนั้นออกไป การเล่นกีฬา ก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก ที่ได้ผลเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้ว่าการเล่นกีฬาทั้งหมด จะสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ แต่ อีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ช่วยได้อย่างแน่นอน นั่นก็คือ กีฬาแบดมินตัน วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆของการ ลดน้ำหนัก ด้วย การเล่นแบดมินตัน มาฝากกัน ก่อนอื่นนั้นเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า กีฬาแบดมินตัน เราต้องใช้แรงในการกระโดด การวิ่ง ทำให้ต้องลงน้ำหนักที่ข้อเท้ามาก การที่คุณมีน้ำหนักมากเกินไป อาจจะทำให้ ข้อเท้ารับน้ำหนักมากจนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นหากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก ด้วย การเล่นแบดมินตัน แล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำควบคู่กันไปก็คือ การควบคุมอาหารนั่นเอง ดังที่เราทราบกันอยู่แล้วว่า ต้นเหตุสำคัญของการมีน้ำหนักที่มากผิดปกติ ก็คือเรื่องของการทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและไขมัน เพราะฉะนั้นแล้ว คุณควรที่จะลดแป้งและไขมัน โดยหันมาทานอาหารคลีนและเนื้อไก่ เนื้อปลา แทนเนื้อชนิดอื่น วิธีการนี้นอกจากจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีแล้ว คุณก็จะได้รับโปรตีน ไว้เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่น แบดมินตัน ด้วย หลังจากที่เราควบคุมเรื่องของการทานอาหารแล้ว เราจะต้องเล่นแบดมินตัน โดยเริ่มต้นจากการวอร์มร่างกายเบาๆก่อน ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อปรับสภาพ และลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น โดย ในช่วงแรกๆของการเล่นแบดมินตัน คุณควรที่จะชองฝึกตีโต้ลูกกับเพื่อนของคุณก่อน โดยไม่จำเป็นต้องกระโดดมากนัก แต่พยายามอาศัยแรงในการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วน และจะต้องเล่นติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที จึงจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะ การออกกำลังกายติดต่อกันนานเกินกว่า 30 นาที จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน และเผลาผลาญน้ำในร่างกายได้ดี ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก การเล่นแบดมินตัน เพื่อลดน้ำหนัก จะเริ่มเห็นผลประมาณ 2-3 สัปดาห์หลังจากการเล่น แต่ก็ต้องมีการควบคุมอาหารไปด้วย โดยเราไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเล่นแบบเอาเป็นเอาตาย ลงแข็งในคอร์ดแบดมินตัน เพียงแค่เราตีโต้ลูกกับเพื่อนของคุณทุกวันอย่างต่อเนื่อง วันละไม่น้อยกว่า 30 นาที .
X